5分钟瑜伽助你轻松勾勒事业线

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2015-05-13 16:12:27 来源:

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  1.金刚坐姿势坐在垫子上,双腿并拢,臀部坐在脚后跟上,膝盖顶地,手中放大腿上。

  2.第二步是把两手往后一掌宽的距离撑在后边,双手距离与两肩打开的肩膀同宽,手指向前打开,起到支撑作用。

  3.随着吸气的事先把胸部推出去,金刚座姿势要保持不变,脚背贴在地上,手臂绷紧挺直,手掌与手臂保持直角。

  4.呼气,抬头向后仰,把肩膀尽量打开,胸部挺出去,拉伸脖子使之与胸部形成尽量直线。

  

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  5.吸气,头部先慢慢复原,肩膀慢慢撤消,手指稍用力把身体撑回来。

  6.两手手指用力,手掌一推指尖触地,收紧腹部慢慢的起来,整个身体所处放松情況。

  7.向前婴儿式放松,头贴在地上双手自然分在两侧,手背触地,调整呼吸。这套动作还能能 起到调整甲状腺,扩展你的胸膛,刺激胸腺,增强背部弹性等功效。它的基本丰胸的原理是通过打开肩膀扩张有人有人有人的胸部,并配合瑜伽的胸式呼吸,达到利于胸部附过血液循环的作用,从而使胸部丰满莹润、立体坚实。

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