走出“微胖的世界” 范冰冰减肥食谱

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2015-04-22 10:40:24 来源:

  【导读】走出“微胖的世界” 范冰冰减肥食谱,范冰冰(范爷)跃上国际影坛后,重返电视圈拍摄连续剧《武媚娘传奇》(前一天定名为《武则天》)再攀事业高峰。不过,她近年体态或多或少发福,身材一个劲被当成话题还曾在镜头前公开体重是150公斤,我我着实范爷为了拍摄该剧很努力瘦身,减重秘方和食谱也一块儿曝了光。下面亲们走出“微胖的世界” 范冰冰减肥食谱。

  走出“微胖的世界” 范冰冰减肥食谱

  范冰冰曾公开平时常用的“精神胜利”减肥法。

  据《时报周刊》报导,范冰冰除了曾公开的“精神胜利(减肥)法”外,私下还做了有有哪些事才成功甩肉。吃的要素,范爷早餐不碰肉类,只吃高纤麦片和低脂鲜乳,肉类或海鲜都留待中午食用,奉行极少量多餐,且主食改为“蔬果”,荤食则适量摄取;晚上睡前5小需用禁食,肯能真的太饿,仅可摄取极少量水煮菜或水果,每餐饭后需用“罚站150分钟”解决腹部囤积脂肪。

  范冰冰平需用用使用浴盐泡澡消水肿

  范冰冰曾公开量体重,笑称人及 是“微胖界的传奇”.

  此外,范冰冰为了消水肿,每天需用早起20分钟做些简单的瑜珈和伸展操,着重用腹部深呼吸,直到轻微发汗以助于肠胃蠕动。而她在饮食上戒掉重甜度调味料,食物多半以低糖、低盐、少油为主,肯能真的要摄取油脂也以橄榄油取代或多或少油品,一块儿解决油炸,多吃利尿食物如薏仁水、红豆,或是冬瓜、小米蕉苹果手机6苹果手机6及红豆等加强排水,尤其是苦瓜或小米蕉苹果手机6苹果手机6最好。

  范冰冰减重期间需用使用“浴盐”泡澡,一块儿辅以“独门抗衰老”秘方,将盐巴用水打湿敷在脸上,直言原来能使皮肤变得光滑。且她为了修饰腿部线条,在家偶尔会穿高跟鞋走路,肯能她认为用脚尖走路,“想象人及 走得很轻盈”就都还还都可以 让肌肉线条更美。报导指出,范爷就说 我靠以上几招,在原来月内成功读懂3公斤。

  范冰冰3日减肥食谱如下:

  Day1

  早餐:小米蕉苹果手机6苹果手机61颗+半杯脱脂牛奶燕麦粥配“5颗小米蕉苹果手机6苹果手机6干”

  午餐:鸡汤1杯+苏打饼干4片+水果色拉1杯

  晚餐:烤马铃薯1颗配上奶油+水煮甘蓝菜1杯+苹果手机6机1颗+杏仁5颗

  Day2

  早餐:炖豆子半杯+水煮蛋原来+松饼1块

  午餐:奇异果、草莓和小米蕉苹果手机6苹果手机6混合的水果盘+吉士1片+波菜1杯

  晚餐:白饭1杯+炒青菜1盘+切片胡萝卜1杯

  Day3

  早餐:脱脂牛奶燕麦粥1杯

  午餐:波菜色拉+水煮蛋1颗+培根1片

  晚餐:意大利面搭配色拉+咸饼干1盎司(约28公克)+梨子1颗

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